jak brac

[...] stronę, a liczyłam, że coś mi odpiszesz Dieta mi odpowiada, nie mam problemów z dyscypliną tyle że raczej na niej utyłam niż schudłam. Ale jeszcze trochę poczekam, może jak wyrobię sobie więcej mięśni to coś się wydzieje. U mnie problem jest taki, że ja nie mam żadnej nadwagi, mam dobrą wagę, tylko taki kaprys, żeby się bardziej odtłuścić, a [...]

Oki dzieki za odpowiedzi. Tylko ze on juz ma ta mete i chcial by jak najszybciej zaczac ja brac. Jak mu powiem ze jest za mlody to i tak mnie nie poslucha (rotfl)=] Tak jak piszecie pocwicze z miecha na sucho i dopiero kupie kreatyne:) dziki i pozdrawiam

chucknoris: Hm no to musze powiedziec ze to sa dla mnie nowe informacje :] Jogurt uzywam zeby twarog jakos w siebie wrzucic (zeby nie byl taki suchy) no ale jak trzeba to wywale. Tylko teraz tak, jak wywale rodzynki, jogurt to wegle z czego brac? pieczywo ciemne i ryz? fukinhot: Diete pisze z glowy to znazcy ze po prostu teraz ja z pamieci [...]

ok, w takim razie co na brzuch? ;/ i: wyciskanie sprzed klatki, wyciskanie żołnierskie albo wyciskanie hantli nie bardzo rozumiem jak to wyglada ;p i na klate lepiej brac na skosach czy na plasko? (jak skosy to wszystkie poziomy, +2, +1, -1?) poki co bralem sztange na kark i podnosilem do gory... albo hantle jak sily brak Zmieniony przez - [...]

zeby zapobiegac trzeba ... - przed treningiem nasmarowac sie oliwka "dobrze" te miejsca w ktorych moga one wystapic - (kupic jakas masc typu FISSAN ja taka mam ) -po treningu brac 3/4 prysznice zimne i cieple na zmiane !! tak okolo minuty niech leci zimna i potem ciepla skora powinna stac sie bardziej elastyczna po kapieli smarujemy [...]

Poczekam aż stanę się dojrzały i wtedy zabiorę się za sterydy i dzięki temu będę tak mały jak wy. Mam nadzieje że w przyszłości młodsi dowiedzą się więcej ode mnie więcej niż ja od was. Nara no chłopie tak nam teraz do***ałeś że po prostu ja sie zamkne w pokebolu i nie wyjde no napewno będziesz guru sterydowe na dzielnicy(jeżeli dożyjesz w pełni [...]

[...] Wziąłem pyralginę. Dzisiaj rano byłem u rodzinnego i powiedziałem, że mam krosty i powiedziała, że to ospa. Dała mi Heviran i MIG. 3x1 tylko nie wiem czy ten MIG brać nawet jak nie będę mieć gorączki. I teraz się posmarowałem jakimś płynem na to i mam dużo w głowie. Moje pytanie zasadnicze brzmi jak jest z wychodzeniem z domu? W sobotę mam [...]

jak chcesz się już za to brać to proponowałbym tak: -10-15 minut biegu jako rozgrzewka -dogrzanie czyli krążenia bioder,kolan,staw skokowy ogólnie jak na treningu -sprinty -5-10 minut truchtu na rozluźnienie -rozciąganie statyczne -rozciąganie dynamiczne

a jak np. wieczorem biegam to brać przed bieganiem lkarnitynę + bcaa czy już nie koniecznie ?

[...] tak od dwóch lat z małymi przerwami.. w tym czasie bralam tez tą belare (tab. anty) i wiem ze nie ma przeciwwskazań(konsultacja z ginekologiem, dietetykiem i trenerem personalnym). Autor martwi sie o dzialanie antykoncepcji to powiem tylko tyle ze wiem ze nie nalezy brac dziurawca bo zmniejsza sie skutecznosc tabletki ale clen jak najbardziej

bierzesz codziennie kilka, kilkanascie tyg. i w przerwie mozesz wrzucic inny adaptogen jak podałem wyzej, jak bedziesz chciał cos brac caly czas

Czyli 17 latek nie moze tego brac bo mialem w niedlugim czasie wziasc sie za to ?? Jak ci pomogłem >>>to daj mi soga.

wara_9 - cp działa dobrze, myslę,że jak kupisz duża puszke to "od biedy" nawet na cykl może wystarczyć. możesz także dokupic troszku mono i brać je w niektóre dni. napisz jak długi planujesz cykl a sie rozpisze...

Jak napisalem zalezy mi przede wszystkim na zbudowaniu masy, solidnej masy. Koszta nie graja roli. Dlatego napisalem tutaj do Was, bo nie wiem dokladnie czy 2g/kg bialka i 4g/kg WW, to wystarczy, czy ta ilosc mozna jeszcze zwiekszyc? Prosze o rade. PS: Czy te aminokwasy i glutamina sa dobre po silowni? I czy brac je tylko wtedy?

[...] 40 propionatów 10%, 400 Nerobolu= spuchnięta twarz (ale o dziwo tylko trochę), za***iście zarysowane mięśnie, szczegółów nie znam, ale aż takiego szoku to nie przeżyłem jak go zobaczyłem. Chłopak ma może z 35 w łapce i 16 lat." 35 CM W BICEPSIE PO TAKIM CYKLU HAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHA ALE SIĘ UŚMIAŁEM, LUDZIE...NIEKTORZY CHYBA POMYLILI [...]

nie chce brac wszystkiego na raz. dlatego pytam jak by to podzielic na 2 cykle a nawet na 3. cały rok przedemna. to jak byscie połączyli oxe z metą?

mam takie pytanie... mam 188cm przy tym ważę 60kg i posiadam"gainer MCT"3800g ale nie wiem jak i kiedy to zażywać...Sposób użycia 1-4porcji dziennie -pomiędzy posiłkami oraz na około 1godz przed i po treningu(jedna porcja to 50g-115jednostek miarki Olimp lub sześć płaskich łyżek) przy mojej masie to raczej nie powinienem przesadzać na [...]

[...] Wiek : 18 l Waga : 85 Wzrost : 186 Staż treningowy: 1ms aktualnie i 3ms ok rok temu Obwód pasa 83 Obwód klaty: 90 Obwód uda: 50 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): w tyg: 1/2x basen, 2x siatkówka, 2x rowerek, 2x skakanka Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Dobry...problemy z sercem w [...]

Zastanawia mnie jedna rzeczy .. Czy to są żarty czy Ty tak na poważnie ? Poczytaj najpierw trochę i zagłęb się w temat bo narobisz sobie więcej szkód jak pożytku. Twoja wiedza nt podstaw kuleje a chcesz brać się za doping, bo myślisz że to cukierki. Diety totalnie kuleje zmieniasz ilośc biała co 5 min, nie masz pojęcia na temat SAA i w co drugim [...]

Dobra ale jak będę brał np. gainera i nie ćwiczył na siłowni tylko w domu tam pompki brzuszki i pompki tyłem na triceps to to coś mi da ? Czy gdy biorę gainera to można pić alkohol? Mam 1,69cm ważę 51kg lat 17. Jak proch mam brać do szkoły jak bym musiał to jakoś w szklance rozrobić... Proszę o odp. na pytania